Benefici fisici della pratica del ballo flamenco
La pratica del ballo flamenco apporta numerosi benefici fisici e mentali e influisce su un buon stato di salute generale.
L’Organizzazione Mondiale della Sanità (1948) definisce la salute come ‘uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale, e non soltanto l’assenza di malattia o infermità …’. Questi tre aspetti devono dunque essere in equilibrio. Ballare flamenco comporta un notevole consumo calorico durante l’esecuzione, aiutando a ridurre il peso e mantenere una figura sana. Evidenze scientifiche mostrano come il flamenco apporti miglioramenti nel funzionamento cardiovascolare, nel sistema muscolare (soprattutto i muscoli nella zona dell’addome e della schiena) e nel sistema scheletrico, contribuendo a migliorare la coordinazione, l’equilibrio e la consapevolezza spaziale.
Il flamenco aiuta a migliorare la postura e l’equilibrio
L’esecuzione del ballo flamenco oscilla costantemente tra piano e forte: questo avvicendarsi di velocità estrema e solenne lentezza, coinvolge lo stato emotivo, la resistenza fisica e la postura flamenca, caratterizzata da eleganza, solennità, forza, energia.
Questa impostazione del corpo aiuta a migliorare la collocazione del busto e l’equilibrio, poiché per eseguire i movimenti si deve dominare l’allineamento della colonna vertebrale, deve rimanere inalterata e sincronizzata con i movimenti delle braccia, della testa e dei piedi (per l’esecuzione del zapateado = suono dei tacchi), per cui è necessario rafforzare la zona addominale, la schiena e le gambe.
Flamenco e salute mentale
Il flamenco aiuta non solo la salute fisica, ma ha anche numerosi benefici per la salute mentale come la riduzione dello stress e dell’ansia, stimola le funzioni cognitive poiché durante l’apprendimento di complesse sequenze di passi, si attiva la memoria e si creano nuove connessioni neuronali. E’ necessaria una gran dose di concentrazione per eseguire passi che coinvolgono tutte le parti del piede (pianta, tacco, punta, mezza punta, colpo intero), per apprendere nuove sequenze di movimenti e l’adattamento a differenti ritmi. Migliora la resistenza, le performance, l’elasticità e incrementa l’energia vitale. Si registra un miglioramento dell’umore grazie all’aumento della dopamina, (sensazione di benessere e felicità), l’incremento dell’autostima e fiducia in sé stessi. Vi è un rafforzamento importante del legame tra corpo e mente.
Flamenco, autostima e relazioni
Il flamenco influisce molto sull’autostima, poiché richiede di affrontare costantemente nuove sfide di apprendimento, che contribuiscono ad aumentare la fiducia in sé stessi. Favorisce il lavoro di squadra attraverso il perseguimento di obiettivi condivisi e l’utilizzo di un codice comune (= il linguaggio flamenco) che incidono sulla visione che la persona ha di sé stessa e sul modo in cui acquista fiducia per affrontare nuove sfide, migliorando anche le proprie abilità sociali.
Contatta Lisa Flores per incontri e Laboratori di Flamencoterapia a Roma
Partecipa ai laboratori di Flamencoterapia della dott.ssa Annalisa Cogno, psicologa a Roma. Chiedi maggiori informazioni